Зміни цукру у крові - як слідкувати за цим процесом?

Те, в якомустані знаходиться рівень у крові, має велике значення для самопочуття людини, та й для здоров’я узагалі. Якщо рівень крові являється оптимальним, то це допоможе тримати функцію організму у нормальному стані.

У той час, як знижений рівень чи підвищений призводить до проблем у людському організмі. Для того, щоб норма глюкози у крові не порушувалася, варто з самого початку робити певні дії. Те, що здатне контролювати ситуацію, яка склалася.

Значення норми цукру у крові здатне коливатися відповідаючи віку, статі людини. Має значення фізична активність, загальний стан здоров’я, інші фактори. Також потрібно знати, що якщо у крові зависокий рівень цукру, тобто гіперглікемія, то це може значно зашкодити здоров’ю, призвести до того, що розвивається цукровий діабет та інших захворювань, що також серйозні.

Якщо рівень цукру у крові низький, тоді це також може бути небезпечним. Людина через це відчуває слабкість, може зомліти, бувають також інші симптоми, яких не повинно бути. Тому крайнє важливо контролювати рівень глюкози у крові потрібно тримати під контролем, слідкувати, щоб не було особливих відступів від норми.

Перелік причин зміни цукру у крові

До того, що змінюється рівень цукру у крові, сприяють наступні фактори та звички людини:

• В першу чергу, це стосується особливості споживання їжі. На це впливають вуглеводи, особливо, коли рафіновані. Споживання цукру, білого борошна призводить до розщеплення глюкози, що і підвищує рівень цукру у крові. Споживання білків та жирів більш повільно впливають цукор;
• Якщо людина являється фізично активною, тоді це тимчасово знижує рівень цукру у крові. Пояснюється це тим, що м’язи споживають глюкозу в якості джерела енергії;
• Використання ліків. Це можуть бути інсулін, інші ліки,призначені для лікування діабету. Це також може призвести до зміни цукру у крові;
• Не останнє значення має стрес, бо це також впливає на те, що підвищується рівень цукру;
• Коли трапляється хвороба, інфекція. Організм зацей період витрачає силу на боротьбу з інфекцією, хворобою. Через імунну відповідь організму, цукор у крові здатен підвищуватися;
• Зміни гормонального типу. Якщо змінюється рівень гормонів, наприклад, у період вагітності чи менструації, то це також може впливати на коливання цукру у крові;
• Недосип або поганий сон також спричиняє можливість підвищення цукру.

Всі ці причини можуть мати взаємодію між собою, що і призводить до зміни рівня цукру. Все і одразу контролювати складно, але по можливості, завжди варто відслідковувати ситуацію.

Можливість контролювати рівень цукру у крові

Процес контролю за цукром у крові, не такийскладний, як може показатися на перший погляд. Важливо тільки поставитися до цього уважно, та з відповідальністю. Особливості дій полягають у наступному:

• Потрібно слідкувати за раціоном харчування, оскільки це впливає на рівень цукру. Вживайте їжу, ще невелика кількість вуглеводів. Їсти краще білки та овочі. Важливо уникати продуктів та напоїв, де високий вміст цукру;
• Важливо регулярно робити фізичні вправи. Це допомагає знизити рівень цукру, підвищити чутливість до інсуліну та отримувати енергію;
• Ліки потрібно приймати за призначенням, так як прописав лікар;
• Тримайте вагу тіла у нормі. Краще не допускати перевищення норми, бо ожиріння також сприяє розвитку цукрового діабету;
• Турбуйтеся про потрібну кількість сну. Сам же сон повинен бути здоровим, тому виділяйте достатню кількість годин для цього.

Турбуючись про власне здоров’я, значно знижується ризиктого, що рівень цукру у крові виявиться не у нормі.