Які вітаміни потрібні спортсменам для кращого результату?

Спортсмени регулярно піддаються серйозним фізичним навантаженням, тому їм потрібне додаткове джерело енергії. Відновити організм, отримати силу і підтримувати здоров'я можна за допомогою вітамінів. Перейшовши за посиланням в інтернет-магазин Biotus, можна ознайомитися з широким асортиментом пропозицій. Правильно підібрані комбінації задовольнять добову потребу організму. Але добавки для спортсменів будуть відрізнятися, тому пропонуємо розібратися, в чому їх особливість?

Креатин – вірний помічник у досягненні цілей

Якщо запитати у спортсменів про найбільш потрібну добавку, то нею буде креатин. Важливість цього елемента складно переоцінити, оскільки він є джерелом енергії, що важливо при тренуваннях. По структурі – це кислота, яка фізіологічно присутня у тілі людини. Вона виробляється амінокислотами, що приймають участь у процесі травлення. Але його вироблення мінімальне, тому спортсменам доводиться отримувати речовину з додаткових джерел. При її прийомі слід дотримуватися дозування, так як перевищення норми призводить до проблем з ШКТ. Креатин не рекомендується приймати людям з хронічними захворюваннями.

L-карнітин: як впливає на тренування?

Представлений елемент має відношення до вітамінів групи В і присутній в організмі людини. Він є перевізником жирової тканини в м'язи, в яких при фізичних навантаженнях жир перетворюється на енергію. Здоровій людині, яка веде звичайний спосіб життя, додатковий прийом добавки не потрібен, а ось тим, хто займається спортом, треба регулярно її вживати.

L-карнітин має анаболічні, антигіпоксичні властивості, і активує жировий обмін. Речовина не накопичується, тому її можна приймати тривалий час. До основних переваг добавки відносять:

• Прискорення обміну речовин;
• Отримання стійкості до стресів;
• Поліпшення фізичного стану;
• Виведення токсинів;

Дозування підбирається окремо кожному, оскільки залежить від рівня фізичної активності. Речовина не допоможе при наборі маси і не проявить активності в питаннях схуднення. Її основне призначення – одержання енергії.

Аргінін для спортсменів

Амінокислота була відкрита випадковим чином, а ефективність її застосування привернула увагу. Багато вітамінних комплексів для спортсменів містять речовину, оскільки вона:

• Бере участь у розподілі клітин;
• Виводить токсини;
• Поліпшує працездатність;
• Збільшує швидкість насичення тканин киснем;
• Дозволяє прискорити процес відновлення;

Для тих, хто активно тренується, аргінін буде чудовим стимулятором гормону росту. Фізіологічно він присутній в організмі, але при навантаженнях витрачається і виникає дефіцит. Представлений елемент буде справжньою знахідкою для спортсменів, особливо жінок.

Комбінація спортивних добавок

Багато вітамінних комплексів для спортсменів пропонують продуманий склад, в якому буде аргінін, L-карнітин та інші речовини. Ці елементи хороші тим, що мають максимальну користь і мінімальну шкоду. Вони містяться в продуктах харчування, але отримати потрібне дозування з них є вкрай проблематичним. Підбираючи комплекс для підтримки організму, відновлювальний період пройде легше, а результативність тренувань підвищиться.

За бажання можна комбінувати «спортивні» добавки з класичними вітамінами, для підтримки загального стану здоров'я. Наприклад, ретинол позитивно позначиться на стані шкіри, а D3 додасть більше енергії. Для вибору оптимального дозування препаратів, рекомендується проконсультуватися з лікарем.