Вы должны потреблять 5 приемов пищи в день, завтрак (никогда о нем не забывайте!), закуска, обед, полдник и ужин. Если вы не привыкли есть так часто, то вы можете установить будильник, который будет сигнализировать вам каждые 3 часа. Со временем в вашем организме закрепится привычка и автоматически, в определенное время вы будете чувствовать себя голодными. Помните, чтобы нужно ограничить количество употребляемых продуктов, теперь вы будете есть чаще и в меньших количествах, до организма дойдет сигнал, что не нужно запасать энергию на тяжелые времена. Помните, что нужно употреблять достаточное количество овощей и фруктов каждый день. Лучше всего в пропорции 7 к 3.
Хотите купить фруктовое пюре для очистки организма ? Ознакомьтесь с нашим ассортиментом.
Нужно ли перекусывать после тренировки?
Да, это должно быть что-то быстро усваемое в небольшом количестве. Это может быть, например, натуральный йогурт. Благодаря этому, ваш организм будет иметь дополнительную энергию.
Если вас интересует очистка организма от шлаков и токсинов, то больше информации об этом вы можете получить на сайте нашего интернет-магазина.
Адекватная гидратация организма
Мы должны постоянно поставлять нужное количество воды в ваш организм, лучше всего если это будет минеральная вода. Но пейте ее только тогда, когда вы хотите пить. Цветные напитки должны быть исключены из вашего меню, они не являются ценным источником воды, имеют в себе очень много других вредных улучшителей вкуса. Вы можете употреблять кофе, лучше всего черный.
Интересует доставка здоровой еды Киев ? Заказать доставку можно в нашем интернет-магазине прямо сейчас.
Обед в городе?
Лучше всего готовить все блюда самостоятельно в домашних условиях. Благодаря такому подходу, вы всегда будете знать, что вы едите. Если вы обречены на еду в городе, то выберете ресторан, который предоставит вам еду лучшего качества. Когда вы будете иметь выбор между плохим и более плохим приемом пищи, можно выбрать менее плохой. Например, если на выбор вам предложат картофель-фри и картофель отварной, выберите второй.
Овощи и фрукты необходимо употреблять несколько раз в день, как часть основных блюд и перекусов (по крайней мере 5 порций в день). Здоровое питание должно включать в себя разнообразные овощи ( в том числе зеленые, например , латук, брокколи, шпинат и оранжевые овощи, например, морковь, помидоры, тыква).