Цинк – один из наиболее важных микроэлементов. Наибольшая его концентрация находится в мышцах и костях человека. На https://apteka911.ua/shop/brands/solgar представлен большой выбор витаминно-минеральных комплексов, которые помогают восстановить правильную работу всех органов. «Аптека 9-1-1» предлагает только качественные медикаменты от известных фармацевтических компаний.
Как проявляется нехватка цинка
Этот микроэлемент второй по значению после железа. Недостаточное количество этого металла проявляется:
- ухудшением зрения при снижении освещения;
- медленным заживлением ран;
- серым оттенком кожи;
- проблемами с волосами;
- расстройствами пищеварения;
- нарушением вкуса;
- истощением;
- нарушением работы нервной системы;
- быстрой утомляемостью и другими симптомами.
Нехватка микроэлемента может быть спровоцирована чрезмерным употреблением спиртных напитков, а также кофе, восстановлением после болезней и травм. Вегетарианцы, диабетики, подростки, беременные женщины находятся в группе риска.
Как восстановить дефицит цинка
Этот микроэлемент крайне важен, но что же делать при его нехватке? Согласно последним исследованиям, дефицит наблюдается у 20% населения планеты. Конечно, первым делом следует изменить рацион питания. Больше всего цинка содержится в:
- устрицах;
- телячьей печени;
- отрубях;
- миндале;
- черном шоколаде;
- гречневой крупе.
Из всего вышеперечисленного на столе чаще всего оказывается гречка, но чтобы получить дневную норму цинка, нужно съесть более 2-3 кг гречки. Ведь из продуктов он усваивается только на 20-40%.
Поэтому удобнее всего получать микроэлемент из специальных диетических добавок. Стоит отметить, что добавки содержат разную форму цинка: оксид, сульфат (биодоступность 48%), глицерат и ацетат (до 60,9%), цитрат и пиколинат (до 61%). Кроме того, усвоение зависит от состояния ШКТ.
Некоторые витамины способствуют усвоению микроэлемента. В частности, речь идет о витаминах А и Е. На время восстановления лучше отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин.