Цинк є життєво необхідною поживною речовиною для людського організму, яка виконує безліч важливих функцій. Він присутній у клітинах по всьому тілу і грає ключову роль у підтримці здоров’я. Найбільш відомий цинк своєю здатністю зміцнювати імунну систему, допомагаючи організму боротися з різними інфекціями. Вживання цинку у вітамінно-мінеральних добавках від перевірених виробників допоможе нормально функціонувати імунній системі. Важливо обирати дійсно якісні добавки, які містять біодоступні форми мінералів і активні форми вітамінів, наприклад, нутрицевтик ImmuDefense Forte від Metagenics.
Організм використовує цинк для синтезу ДНК, яка є генетичним матеріалом усіх клітин, та білків, що необхідні для функціонування клітин. Крім того, цинк критично важливий для нормального розвитку організму. Окрім цього, цинк сприяє загоєнню ран і відіграє важливу роль у підтримці нормальної роботи імунної системи, тому купити цинк обов’язково потрібно тим, в кого є його дефіцит.
В яких продуктах міститься цинк
Харчові продукти є основним джерелом цинку. Особливо багаті на цей елемент устриці, які містять його у великих кількостях. А також інші продукти тваринного походження, такі як:
-
м'ясо;
-
риба;
-
птиця;
-
морепродукти (краби та омари) також є добрими джерелами цинку.
Серед рослинних продуктів цинк міститься у квасолі, горіхах, цільнозернових продуктах, яйцях та молочних продуктах, хоча в меншій кількості.
В яких дієтичних добавках міститься цинк
Дієтичні добавки, що містять цинк, є популярними. Він міститься у добавках для здоровʼя шкіри, для відновлення слизової шлунково-кишкового тракту, для здоров'я кісток, м'язів, суглобів, підтримки імунітету, у нутрицевтиках для спортсменів, для забезпечення нормального функціонування репродуктивної функції чоловіків і жінок та для протизапального впливу.
Цинк може бути представлений як самостійний продукт, а може бути частиною полівітамінних комплексів в комбінації з іншими мінералами, вітамінами та рослинними екстрактами.
Обирайте добавки цинку тільки від перевірених виробників, наприклад, нутрицевтики з цинком Metagenics купити в Україні можна у офіційного дистрибʼютора інтернет-магазина Shop Anti-Aging.
Хто підпадає під групу ризику і може мати дефіцит цинку
Хоча більшість людей отримують достатню кількість цинку з їжею, існують певні групи, які ризикують мати дефіцит цього елемента:
-
люди, які перенесли операції на шлунково-кишковому тракті (їм потрібно вживати нутрицевтики для загоєння слизової шлунка);
-
ті, хто страждає на захворювання травної системи, такі як хвороба Крона або виразковий коліт;
-
вегетаріанці та вегани також можуть відчувати нестачу цинку через обмежений доступ до продуктів тваринного походження, які є основними його джерелами.
До групи ризику належать також вагітні та годуючі жінки, немовлята на грудному вигодовуванні, люди з анемією або з алкогольною залежністю.
До чого призводить нестача цинку в організмі
Недостатнє споживання цинку може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Дефіцит цього елемента може викликати уповільнення росту у дітей, діарею, втрату апетиту, а також проблеми з репродуктивною системою. У дорослих дефіцит цинку може спричинити втрату смаку та нюху, сповільнення загоєння ран та проблеми з когнітивними функціями.
Чому варто вживати цинк
Добавки з цинком можуть прискорювати одужання від застуди, якщо почати їх приймати на ранніх стадіях захворювання.
Таким чином, цинк є необхідним для підтримання здоров’я, особливо у період сезонних застуд, і важливо забезпечити його достатнє надходження в організм через збалансоване харчування або через вживання дієтичних добавок. Відвідавши магазин вітамінів ви обов’язково знайдете потрібний комплекс.