Правильне харчування з доставкою - побудова раціону таким чином, щоб з їжею організм отримував усі необхідні поживні речовини та енергію. Принцип ґрунтується на тому, що на добу людині потрібен певний об'єм їжі для нормального функціонування всіх систем і органів, і розподіляти їжу потрібно таким чином, щоб на кожний прийом їжі припадала приблизно рівна кількість калорій. Добовий раціон складається з білків, жирів і вуглеводів, які надходять у різних пропорціях із різними продуктами. Калораж і тип отримуваних вітамінів дуже залежить від способу приготування.
Готувати самостійно чи замовляти?
Правильне харчування - те, над чим варто попрацювати і витратити час. Крім того, щоб вибрати якісні та хороші продукти, їх ще потрібно правильно приготувати, щоб вони не втратили свою користь. Правильне харчування це не дієта, воно не означає повну відмову від якихось продуктів або страв. Тут важливо дотримуватися балансу, а ще - не голодувати. Раціон здорового харчування складається з п'яти, іноді чотирьох або шести прийомів їжі:
- сніданок
- перекус
- обід
- перекус
- вечеря
- перекус (не завжди)
Найчастіше вранці немає взагалі ніяких обмежень, оскільки зранку організм сповнений сил, і йому потрібна енергія на добову роботу. Тому можна спокійно з'їсти трохи солодкого, хліба або каші, не хвилюючись набрати зайвий кілограм. На обід найчастіше готуються конструктивніші страви, з вуглеводами, білком, клітковиною, а на вечерю - легке м'ясо або риба та овочі.
Основний нюанс правильного харчування - у підрахунку калорій. Потрібно розрахувати добову норму КБЖУ, виходячи з кількох параметрів:
- зріст
- вага
- комплекція
- стать
- спосіб життя
- мета переходу на здорове харчування
Потім усі продукти потрібно зважити, приготувати (іноді знову зважити в готовому вигляді), порахувати, скомбінувати. Багато господинь вважають за краще готувати відразу на кілька днів, але не у всіх є час і сили займатися приготуванням. Саме тому багато хто обирає скористатися послугами сервісів із доставки здорового харчування в Києві. Замовивши доставку, можна закрити відразу кілька питань: правильний розрахунок КБЖУ під конкретні параметри, складання раціону від нутриціолога або дієтолога, і головне - економія часу і сил.
Для кого підходить правильне харчування
Правильне, здорове харчування підходить усім, хто слідкує за своїм здоров'ям і самопочуттям, адже правильно підібрані та приготовані продукти кардинально впливають на емоційний стан, якість волосся, нігтів, зубів, життєву енергію, а ще - самооцінку.
Найчастіше доставкою здорових раціонів користуються спортсмени, ті, хто слідкує за своєю фігурою та здоров'ям і намагається правильно розподіляти час, також батьки в декреті, люди зрілого віку та всі, кому небайдужий стан здоров'я.
Які програми харчування існують
Здебільшого, сервіси доставки правильного харчування в Києві пропонують своїм клієнтам такі програми:
- раціон для схуднення
- збалансований раціон
- для тих, хто веде активний спосіб життя
- для набору маси
- кето-програми
- вегетаріанські раціони
На які періоди можна замовити доставку правильного харчування
Найчастіше доставку можна замовити на один день (наприклад, для тестування), на кілька тижнів або на місяць. Зазвичай меню змінюється, а іноді його можна комбінувати самостійно, видаляючи або додаючи продукти.
Як замовити доставку правильного харчування
Оскільки питання стосується їжі, потрібно бути уважним і замовляти доставку лише в перевірених сервісах. Healthy Food - сервіс із винятковою репутацією, який працює лише з якісними продуктами, готує їжу з дотриманням усіх санітарно-гігієнічних норм та має у своєму штаті кваліфікованих нутриціологів, які допоможуть скласти раціон. Доставка можлива наступного дня після замовлення в будь-який район Києва та в найближче передмістя