Магний – особенно важный минерал, принимающий участие во множестве процессов регулирования важных аспектов нашего организма. Магний занимает четвертое место среди микроэлементов по распространённости внутри человеческого тела.
Позитивное воздействие магния на качество сна
Если вы хотите каждый день чувствовать себя заряженными энергией и полными сил – очень важно полноценно высыпаться, ведь во время сна происходит восстановление организма.
Относительно недавно было совершено открытие фактора влияния магния на процессы регулирования циркадных ритмов человека. После насыщенного мыслями и событиями дня организму просто необходимо расслабиться и максимально качественно выспаться. Употребление диетических добавок з магнием, а также мелатонином и комплексом витаминов группы В, оказывают содействие в улучшении сна.
Данные минералы и витамины облегчают бессонницу и многие другие симптомы, такие как недостаточность концентрации внимания и излишняя раздражительность.
Влияние сна на состояние здоровья
Когда человек хорошо высыпается, он способен спокойной и уравновешенно реагировать на многие события и эмоции, которые возникают на протяжение дня. А вот при низком уровне магния могут возникать депрессивные состояния, угнетенные настроения, ощущения тревожности.
Считается, что магний многими путями оказывает влияние на нейромедиаторы головного мозга, отвечающие за возбуждение и реакции «бей или беги». Магний демонстрирует способность уменьшать возбуждение некоторых рецепторов, являющихся причиной возникновения тревожных состояний в стрессовых ситуациях.
На качество сна влияет также употребление продуктов с низким гликемическим индексом. Магний обладает свойствами регулировки уровня сахара в крови. Важно помнить, что повышенный уровень глюкозы в крови на протяжение длительного времени может стать первопричиной развития сахарного диабета, который имеет негативное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, почек и глаз.
Магний оказывает позитивное влияние на здоровье
Одна из главный функция магния – участие в регулировке сокращения мышц и поддержке прочности костей. Если магний Now Foods купить и перорально принимать, мышцы начинают лучше расслабляться после интенсивных физических нагрузок, а также в случаях деятельности, в процессе которой требуется ежедневно длительное время стоять на ногах.
Более половины взрослого населения говорят о том, что они периодически сталкиваются с ночными судорогами икроножных мышц, что, безусловно, доставляет большой дискомфорт и нарушает сон. Поскольку магний принимает участие в работе нейромедиаторов и сокращении мышц – он помогает и в профилактике появления судорог. Особенно важно это для беременных женщин.
Данный микроэлемент оказывает помощь и в работе пищеварительной системы, что в свою очередь также влияет на качество сна. В случаях, когда имеет место проблема хронических запоров, может быть показано применение оксида магния – он стимулирует перистальтику кишечника.
К другим полезным функциям магния в работе желудочно-кишечного тракта относится облегчение изжоги и кишечных расстройств. Всем заядлым поклонникам острой пищи следует помнить, что гидроксид магния, который нередко называет магниевым молоком, способен помочь при изжоге и расстройствах желудка.
Конечно же, магний не является какой-то волшебной панацеей, но тем не менее, он принимает участие во многих важных процессах в организме человека, а поэтому его ежедневное употребление в достаточном количестве является очень важным.