Остеопороз - это заболевание скелета, характеризующееся прогрессирующей потерей костной массы и повышенной склонностью к переломам. Начинаются боли при остеопорозе, когда коллагеновая сеть становится тонкой и неравномерной, а вместе с ней уменьшается содержание кальция. Этот процесс также связан со снижением активности ферментов, участвующих в метаболизме витамина D, и полезном усвоении кальция с возрастом.
Как распознать симптомы остеопороза?
Остеопороз может развиваться годами без каких-либо симптомов, так как на начальной стадии он не подает специфических сигналов. Развитие болезни приводит к тому, что пространственная структура костей теряет регулярность, делая их хрупкими и нежными. Казалось бы, безопасные повседневные занятия, такие как ходьба, могут стать причиной серьезных переломов. Чаще всего поражаются кости предплечья (в запястье - при опоре за руку), а также кости шейки бедра. Перелом проксимального отдела бедра проявляется сильной болью в бедре и вокруг него. Больной человек не может самостоятельно встать после падения. Необходимо хирургическое лечение и наблюдение в стационаре.
Как противодействовать остеопорозу?
1. Физическая активность
Эффективная мышечная система необходима для поддержания здорового скелета. Позаботьтесь о физической активности, которая будет смягчать и систематически нагружать ваши кости, и в то же время защитит вас от первых симптомов остеопороза. Для профилактики здоровых костей особенно рекомендуется заниматься спортом на открытом воздухе из-за образования витамина D под воздействием солнечного света. Другие рекомендуемые физические нагрузки - это ходьба, танцы и прыжки со скакалкой.
2. Диета для костей
В случае остеопороза и заболеваний суставов фармакологическое лечение должно подкрепляться соответствующей диетой. Ежедневный рацион должен включать продукты, богатые кальцием, белком, витамином D, K и калием. Ищите источники этих питательных веществ и минералов в молочных продуктах, апельсиновом соке, овощах - шпинате, пекинской капусте, брокколи, петрушке, бобовых, соевых продуктах, орехах и морской рыбе.
3. Дополнения
В аптеках можно найти множество препаратов, улучшающих работу суставов и укрепляющих кости. Они содержат оптимальные комбинации ингредиентов, ценных для людей, борющихся с остеопорозом, а также для профилактики других заболеваний опорно-двигательного аппарата.