Если вы выбрали спортивный тренажерный зал, купили абонемент, но потом столкнулись с потерей мотивации ー что делать? Тренер советует внимательнее отнестись к занятиям еще на этапе подготовки: тогда многих проблем можно избежать.
Детали абонемента
Иногда сдерживает слишком высокая цена за абонемент ー не все готовы отдавать большую сумму денег на себя, поэтому здесь хорошо работают акции для постоянных клиентов и “приведи друга”. Кстати, с друзьями заниматься всегда приятнее и легче, вы будете мотивировать друг друга.
Дополнительная экипировка
Главная ошибка новичков: потратить большое количество денег на дополнительные и часто ненужные аксессуары, не получить быстрого результата и разочароваться. Не стоит тратиться много на браслеты, бутылочки, спортивную одежду и прочее. Достаточно удобной одежды из натуральной ткани, желательно без швов. А вот что точно требует внимательного выбора ー удобные кроссовки, дискомфорт от неудобной обуви может сказаться и на желании приходить на тренировку. Должна быть хорошая фиксация стопы, жесткий, но удобный задник и рельефную нескользящую подошву.
Если вещей будет слишком много. то вам тоже не захочется часто таскать большие сумки в спортзал. Узнайте, может можно арендовать шкафчик в спортзале и часть вещей оставлять там.
Как заниматься в зале
Убийство мотивации ー скука. Если вы очень долго выполняете монотонную работу, то она становится рутиной и вызывает отвращение. Самый простой способ бороться ー придумать, чем занять себя во время выполнения упражнения, например, слушать любимую музыку, включать сериалы или небольшие видео, пока бегаете на дорожке, либо отдать предпочтение обучающим подкастам. Главное, чтоб это не мешало выполнять упражнения правильно.
Еще хорошим мотиватором будет тренер с индивидуальными занятиями. Он не только проконтролирует то, чтоб вы регулярно посещали зал, но и предложит необычные варианты надоевших упражнений. К тому же, если вы только начинаете, то можете совершать серьезные ошибки, вызывающие боль и проблемы со здоровьем.
Не стоит на первых занятиях брать максимальную нагрузку и заниматься несколько часов, так можно получить травму и потом бояться любых упражнений. Многие, кто хочет получить результат быстро, начинают покупать без разбору различное спортивное питание. Но не все оно может быть безвредным для вашего организма, лучше обратиться к врачу за консультацией.
Важно! Если вдруг вы прервались, то не обвиняйте себя. Всем нужен отдых и бывают обстоятельства серьезно мешающие тренировкам. Возвращайтесь в тренажерный зал, тело быстро вспомнит предыдущие нагрузки и будет проще двигаться дальше. Никто вас не осудит за появление после перерыва. Регулярность и привычка прислушиваться к своему телу ー вот залог надежного результата и любви к спорту.
Статья подготовлена по материалам фитнес клуба Egoiste.