Очень многие люди задаются вопросом - как полюбить себя, как стать увереннее? Ведь на самом деле, любовь к себе – это важный и ценный ресурс, позволяющий заботиться о себе, быть собой, слышать и слушать себя.
К сожалению, нас этому не учат в школе, часто и родители не говорят детям, как важно понимать себя, прислушиваться к себе, а не только к окружающим. Но любовь наполняет всех, просто в каждом из нас разный объём этой энергии именно для себя. И сложно любить взрослой любовью того, кто сам себя не любит. И по настоящему по - взрослому любить кого-то возможно только полюбив себя. Поэтому если у вас есть проблемы в отношениях или вы не знаете, как наладить отношения с партнером, в первую очередь нужно понять – а налажены ли у меня отношения с самим собой?
Основное в любви к себе – это слышать свои желания и понимать, что точно мне не нравится. Это про уважение к себе и своему выбору. Даже самые незначительные «хочу» важно не заглушать, а слышать и воплощать. Так же и с «не хочу». Ценно уметь не делать то, чего действительно не хочешь, не бояться сказать нет, вовремя уходить из разрушающих отношений и т.д.
Но если человек не до конца знает любит он себя или нет? Основные признаки, которые говорят о том, что есть над чем поработать это:
- Безразличное отношение к своему здоровья, внешнему виду, своим интересам (не знаю чего хочу);
- сильная самокритика и постоянное недовольство собой;
- чувство вины перед другими;
- желание угодить другим, отставив свои потребности на второй план и др.
Возможно ли изменить ситуацию? Конечно, в этом может помочь консультация психолога, но и самостоялеьно важно не забывать о таких принципах:
- «Здесь и сейчас». Очень часто мы забегаем куда-то вперед, думаем о чем-то отдаленном, забывая находиться в моменте. Поэтому для начала периодически возвращаем себя в настоящее. «Чего мне сейчас хочется?», «Чтобы я съела?», «Комфортно ли мне сейчас?» - лишь малый перечень вопросов, который помогает больше концентрироваться на своих чувствах. Важно научиться сразу замечать дискомфорт и пытаться его убрать или минимизировать.
- Внутри каждого есть маленький ребенок, которому, возможно, чего-то не доставало в детстве. Побудьте для себя заботливым родителем и позаботьтесь о потребностях ребенка внутри себя. Побалуйте себя, подарите себе новые эмоции.
- Личные границы. Это сложный навык, который помогает отстаивать свои желания, интересы, ценности, слушая себя, свое тело. Например, посторонний человек подходит очень близко к вам, чтобы что-то узнать или спросить. Он пересекает так называемую «интимную зону», куда подпускаются только близкие люди. Когда это делает посторонний человек, возникает ощущение дискомфорта, возможно, на уровне тела вы чувствуете напряжение. И человек с границами, заметив эти изменения в себе, скажет «Стоп», мне это не нравится, отойдите пожалуйста». Поэтому, в контакте с другими важно учиться обозначать границы. Если дует, попросить закрыть окно, а не молчать, отказывать, если вам неудобно или не хочется делать, что просят, не вечно уступать, а отстаивать свои интересы.
Самостоятельно решить все вопросы бывает тудно из-за негативного прошлого опыта, влияния окружающих людей. родительских установок и т.д. Поэтому, часто необходимо мнение со стороны, объективная оценка, помогающая увидеть свои трудности. Консультация психолога онлайн или очная встреча поможет решить многие вопросы и обрести новый ресурс.
Чтобы полюбить себя в первую очередь важно узнавать себя, интересоваться собой и принимать себя. Это требует внимания, усилий и работы над собой, которая дает потрясающие изменения и новые ощущения.
Источник: https://psyclub.in.ua/