Название популярного ныне вида аэробики – "стретчинг" – в переводе с английского означает "растягивание". Основная задача комплекса упражнений состоит в развитии гибкости тела и растягивании мышц. Стретчинг удобен тем, что им можно заниматься как женщинам, так и мужчинам, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

Стретчинг может выступать как отдельным видом спортивных занятий, так и дополнять комплекс упражнений по фитнесу, который вы выполняете в спортзале. Одно из базовых упражнений стретчинга – растяжка мышц ног. Однако также можно тренировать мышцы рук, плечевого пояса и шеи, препятствуя утрате подвижности мышц и суставов. Таким образом, стретчинг способствует предотвращению быстрого старения организма.

Данный комплекс упражнений включают в программу подготовки профессиональных спортсменов. Также он выступает как направление гимнастики, целью которой является оздоровление или лечение. Благодаря стретчингу можно сменять напряжение расслаблением мышц. Это помогает оперативно восстановить силы.

Особенно полезен стретчинг для женщин, ведь их фигуре он добавляет изысканной стройности. Если не пропускать занятия стретчингом, избыточный вес со временем уйдет, а мышцы станут обретут рельефность.

Если посвящать стретчингу свой досуг, вы проработаете все мышцы тела, уберете напряжение и боль в разных частях тела с помощью снятия мышечных и нервных блоков. Также такие упражнения обеспечат стимуляцию кровеносной системы. Благодаря устранению застоя в кровеносных сосудах вам удастся снизить риск возникновения тромбоза и атеросклероза.

Гибкость омолаживает тело, а правильная осанка придает ему стройный и спортивный внешний вид. Стретчинг подарит хорошее настроение и принесет удовлетворение от занятий, своего внутреннего состояния и внешнего вида.

Упражнения на растяжку можно выполнять в любое время дня, а также между кардио и силовыми тренировками. Уже через месяц после старта занятий вы обнаружите, что ваше тело способно на большее.

Стретчинг бывает разный. Какой выбрать – решайте сами. Аэростретчинг представляет собой упражнения на подвешенных полотнах. Для новичков путь на такие тренировки заказан, ведь слишком велик риск получить травму. Аэростретчинг требует специальной подготовки. Начните с классического стретчинга.

Силовой стретчинг предназначен для растягивания и усиления мышц. Такой комплекс упражнений подойдет для опытных в растяжке людей.